如何对待孩子考试焦虑

如何对待孩子考试焦虑
  考试焦虑是孩子在学习中常见的一种现象，比如孩子经常向你抱怨“考试前几天就老睡不着”“一进教室就想上厕所”等等情况，很可能就是孩子正在经受焦虑情绪的影响。
   心理学家们对考试焦虑的定义众说纷纭，但是总的来说，考试焦虑不外乎有三个组成部分：
（1）消极的自我评价或别人评价造成的意识；
（2）特定性的情绪反应，如多汗、呼吸急促、尿频、头痛、失眠等生理反应；
（3）通过逃避、防御等行为方式来表现。
考试焦虑存在的外部客观条件是考试情境；它的内在因素则是个人的气质性格上的差异、认知意识上的差异、知识经验上的差异、心理承受能力和生理成熟上的差异等。
  就是说，同样的一个考试情境放在甲身上不会有什么问题，可是在乙身上却可能会引起考试焦虑。
  那么，考试焦虑对学习的影响有多大呢？
  国外的两名心理学家希尔和萨拉森在小学生的考试焦虑和学习成绩关系的研究中发现：
  整个小学阶段，学生的考试焦虑与学习成绩存在一种负向关系，就是说，考试焦虑程度越高，学习成绩越差。另外，考试焦虑对不同类型学科学习的影响也不同，一般地讲，学习材料越复杂、抽象思维程度越高，所受考试焦虑干扰的可能性就越大。
  郑日昌教授在早期曼德勒和萨拉森编制的考试焦虑问卷的基础上改编的《学生考试焦虑自我检查表》可以帮助孩子来判别自己是否存在考试焦虑。
学生考试焦虑自我检查表
亲爱的同学：
  为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在考试时的经验。
  如果是的话，就在该题目的序号左边打“√”，如果不是，就不要做记号。请如实作答，不用花太多时间思考，尽可能回答的是你看完该题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方法在该题目的序号左边做一个备查记号，因为它可能表明了某种潜在的问题。
   1.我希望不用参加考试便能取得成功。
   2.在某一考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的信心。
   3.人们（家里人或朋友）都期待我在考试中取得成功。
   4.考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
   5.重大考试前，我都不想吃东西。
   6.对喜欢向学生搞突然袭击的老师,我总感到害怕。
   7.在我看来，考试过程似乎不应该搞得太正规，因为那样容易使人紧张。
   8.一般来说，考试成绩好的人将来必定会在社会上取得更好的地位。
   9.重大考试之前或考试期间，我常常想到其他人比自己强得多。
  10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评份。
  11.对考试结果的担扰，在考试之前妨碍我的准备，在考试过程中干扰我答题。
　12.面临一场必须参加的重要考试，我会紧张得睡不好觉。
　13考试时，如果监考老师来回走动注视着我，我就无法答卷。
　14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。
　15.当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。
　16.我知道，如果自己能够集中精神，考试时我就能超过大多数人。
　17.如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。
　18.我似乎从来没有对考试进行过充分的准备应试。
　19.考试前，我身体不能放松。
　20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。
　21.考场中的噪音(比如日光灯的响声、空调的声音、其他学生发出的声音等等)使我烦恼。
　22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。
　23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
　24.考试实际上并